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SANDRA SARA

Allgemein•Lifestyle•Tipps & Tricks

5 Tipps, die Euren Morgen zu etwas Besonderem machen

13. September 2022

Ich habe gelernt, dass ich etwas in meiner täglichen Routine ändern muss, wenn ich ein neues Leben haben möchte. Das ist das Geheimnis. Kleine Änderungen in eurem täglichen Routine, führen euch zu eurem persönlichen Erfolg.

Seit dieser Erkenntnis habe ich ein festes Morgen Ritual. Tag für Tag freue ich mich auf meinen Alltag und auf all das, was mich erwartet. Keine Hektik und kein Stress. Schenkt dir morgens selbst diese besondere Aufmerksamkeit, denn sie kann den restlichen Tag positiv beeinflußen. Vor allem dann, wenn ihr euch träge und orientierungslos fühlt. Dieser morgendliche „Offlinemodus“, schafft Platz für euch selbst und neue Inspirationen.

Ich stelle mir den Wecker auf 6 Uhr, manchmal auch auf 5.30 Uhr, damit ich die Zeit für die folgenden fünf Tipps habe.

1 Yoga – für Körper, Geist und Seele

15 min Yoga am Morgen und Ihr fühlt euch wacher und fitter. Je nachdem wie viel Energie Ihr nach dem Aufstehen habt, könnt ihr Sitz- oder Ganzkörperübungen machen. Wenn es euch extrem schwer fällt aufzustehen, dann praktiziert ihr einfache Atemübungen am Rande eures Betts. Dazu gibt es tolle Videos die max. 15 min dauern. (Mein Lieblingsyoutubekanal ist Yogatx). Die hochmotivierten Frühaufsteher unter euch, können mit Bänder, Expander oder Gymnastikbälle arbeiten.

2 Kaffee und Smoothie – die richtige Dosis macht‘s

Wer den Kaffee oder Tee am Morgen genießen möchte, sollte sich auch die Zeit dafür nehmen. Bei meiner täglichen Mocca Zubereitung, genieße ich jeden einzelnen Schritt. Lasst Euch Zeit – wie bei einer japanischen Teezeromonie. Während dessen lasse ich klassische oder Zen Musik laufen. Das Auge trinkt mit, deshalb serviert Euch selbst den Tee oder Kaffee in den schönsten Tassen. Nutzt Utensilien wie Teebesen, Teedosen oder kunstvolle Teelöffel. All diese Kleinigkeiten, können Euren Morgendrink zu einem Erlebnis machen.

Im Sommer starte ich den Tag auch gerne mit einem frischen Smoothie. Hierfür habe ich den SMOOTH Standmixer des norwegischen Unternehmens Wilfa. Kinderleicht lassen sich reichhaltige Shakes zubereiten. Die Highlights an dem Gerät sind: 4

  • 1000-Watt-Motor für die nötige Power
  • der hochwertige Glaskrug
  • die 4-Blatt-Klingeneinheit sorgt stets für das ideale Mix-Ergebnis, zerkleinert mühelos beispielsweise Eis oder Nüsse
  • kinderleichte Bedienung

Das Rezept für meinen Sommer-Smoothie:

  • gefrorene Mangos
  • gefrorene Brombeeren
  • gefrorene Bananen
  • Leinsamen
  • Kokosraspeln
  • Hafermilch
  • ein Schuss Wasser

Lasst es euch schmecken.

Für das optimale Ergebnis sorgen die drei verschiedenen Programme und die variable Geschwindigkeits- und Zeiteinstellung.

3 Dein Lieblingszitat – lebe es Tag für Tag

„Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment.“ – Buddha

Dies wäre ein Beispiel Zitat, welches Ihr Euch an den Badezimmerspiegel hängt. Wer wirklich etwas verändern möchte, muss auch Tag für Tag daran erinnert werden. Es bringt nichts, wenn Euer Lieblingszitat in Eurer Fotogalerie auf dem Handy gespeichert ist. Wenn Ihr danach leben wollt, dann müsst Ihr es Euch jeden Tag in den Kopf rufen. Und die beste Methode hierfür: Klebt es im Badezimmer an den Spiegel. So werdet Ihr direkt am Morgen beim Waschen daran erinnert.

4 Musik – calm your soul

Entdeckt die wunderbare Wirkung von beruhigender Musik am Morgen. Sei es Panflötenmusik oder Meeresrauschen – es gibt in den frühen Stunden des Tages nichts schöneres für die Seele. So macht der Genuss Eures Morgendrinks noch mehr Spaß.

5 Leseoase – Ich bin mal kurz weg

Es ist ein gutes Gefühl offline zu sein und sich in einem interessanten Artikel oder in einem spannenden Buch zu verlieren. Mit Eurer Leseoase schafft Ihr einen Rückzugsort, indem Ihr Euren Geist mit neuem Wissen füttern könnt. Nehmt Euch vor, jeden Morgen 10 Seiten aus einem Buch oder zwei wissenswerte Artikel zu lesen. Es können Bücher über das persönliche Wachstum sein oder von Euren Fachbereichen. Ihr könnt Euch vorstellen, welche Auswirkungen diese tägliche Lesezeit auf Euren Geist hat.

„Von allen Welten, die der Mensch erschaffen hat, ist die der Bücher, die gewaltigste.“ – Heinrich Heine-

*Produktplatzierung

Morgen Tipps Morgenritual Tipps & Tricks Tipps für den morgen

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Es gibt Tage, da bist du komplett in Harmonie mit Es gibt Tage, da bist du komplett in Harmonie mit dir selbst und dem Universum. 

Es gibt Tage, da zweifelst du alles an.

Es gibt Tage, da siehst du überall diese niemals endende Schönheit auf der Welt. Du siehst sie in dem Grün der Bäume, du  siehsr sie in dem Lächeln einer Fremden, die dich an der Bushaltestelle anlächelt. 

Es gibt Tage, da verlierst du diesen Blick für die Schönheit und denkst dir, wie naiv du bist. 

Es gibt Tage, da bin bist so dankbar und stolz auf alles, was du in deinem Leben erleben darfst. Du bist dankbar für deine Stärke und Ausdauer. 

Es gibt Tage, da fragst du dich: Ist das alles so richtig was du machst? 

Es gibt Tage, da fühlst du dich als Powerfrau und eine wunderbare Mutter, die ihrem Kind, die besten Werte für das Leben mitgeben möchte. 

Es gibt Tage, da stellst du deine Entscheidungen als Mutter in Frage. 

Ja, es gibt sie diese Tage, aber weißt du was du dann machen musst, wenn diese schlechten Tage voller Zweifel und Ängste kommen? 

Du lässt sie zu. 
Du akzeptierst sie. 
Du ignorierst sie nicht. 

Und was machst du dann? 

Du wirst still und hörst dir selbst zu. Deiner inneren Stimme. Nicht der Stimme der Gesellschaft, nicht der Stimme von anderen Menschen, nicht der Stimme von der digitalen Welt. Nur deine Stimme. 

Vielleicht hörst du sie manchmal nicht. Das macht nichts. Dann musst du eben noch leiser sein. Es ist dein Licht, was dich und deine kleine Welt um dich herum erleuchtet. Merke dir, alles ist in dir. 

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Ich war und werde immer dieses Mädchen mit einer Ich war und werde immer dieses Mädchen mit einer endlosen romantischen Fantasie sein. Diese Liebe, die auf so viele verschiedene Arten zu mir spricht. Ich schätze jede einzelne Sprache davon.

I was and will always be that girl with a endless romantic imagination. That love that speaks to me in so many different ways. I appreciate every one of it. 

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Just remember: This moment is not your life. Thi Just remember:

This moment is not your life. 
This is just a moment in your life. 

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Eines habe ich im Leben gelernt. 📖 📷 by @s Eines habe ich im Leben gelernt. 📖 

📷 by @saradjavadifotografie 

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feelings, when the sun comes out. Foto by @julia feelings, when the sun comes out. 

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Wenn du dein Leben ändern möchtest, dann ändere Wenn du dein Leben ändern möchtest, dann ändere dich selbst. Das schönste ist, wenn du es dann machst, passieren wunderbare Dinge. 

Liebe, Zufriedenheit und Erfolg. 

Du begegnest Menschen, die dir gut tun, die mit dir ihre Geschichten und ihre Visionen teilen. 

Ein solch besonderer Mensch ist Anne Rose
@muyombanojewelry 

Danke dir für deine Worte und dass du so offen teilst, welchen einzigartigen Wandel du gerade durchlebst. 

Vielleicht findet ihr euch selbst wieder in den Erfahrungen, die sie beschreibt. Für mehr solchen Content folgt @muyombanojewelry ❤️

Location: @futureoffice_ 

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I see the beauty of the world in every colour of t I see the beauty of the world in every colour of the nature. In every leaf, in every flower, in every branch, in every animal. 

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Distance never destroys a love. 

Closeness doesn’t have to build love. 

It’s about the mutual desire to be together, that ties two humans in an everlasting bond . 

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All you have to decide is what to do with the ti All you have to decide 
is what to do 
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that is given to you 

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Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur jedem von euch empfehlen. Lasst einen Song spielen, schließt die Augen und verliert euch darin. 

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This is why I dance... and why I can only recommend it to each of you. Play a song, close your eyes and lose yourself in it.

#dance 
#dancetolive 
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Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor hast. 

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You know what you want even if you are scared of it. 

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