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SANDRA SARA

5 Tipps wie ihr euch zum Sport motivieren könnt

16. Januar 2019

„Dieses Jahr mache ich mehr Sport !“Es ist so leicht diesen Satz zu sagen und sich „Sport machen“ als Vorsatz fürs neue Jahr vorzunehmen. Schwieriger wird die Umsetzung. Am Abend davor legen wir uns hin mit dem Gedanken: „Morgen mache ich Sport“. Doch dann kommt alles anders. Draußen regnet es, es ist zu kalt oder wir sind einfach kaputt nach einem langen Arbeitstag. Und was passiert dann? Die Motivation vom gestrigen Abend ist verschwunden.

1. Wichtigste Frage: Was mache ich gerne?

Jede Veränderung oder neues Vorhaben erscheint uns erstmal riesig. Deshalb ist es gut, sich wie bei jedem neuen Projekt, kleine Ziele zu setzen.

Bevor ihr euch euphorisch im Fitness Studio anmeldet und gleich einen zwei Jahres Vertrag abschließt, solltet Ihr euch zuerst fragen, wie ihr euch gerne bewegt? Was macht ihr am liebsten? Falls euch nichts einfällt, erinnert euch an eure Kindheit zurück oder fragt eure Eltern. War es Bad Minton draußen im Hof oder doch wildes Tanzen im Kinderzimmer.

Vielleicht seid ihr auch der Typ der Abwechslung braucht ? Hier ein Beispiel:

Montag: Joggen

Dienstag: Zumba zuhause via Youtube Videos oder im Fitness Studio

Mittwoch: Fahrrad fahren

Donnerstag: Kraft Training zuhause oder im Fitness Studio

Tipp: Wenn ihr Kraft aufbauen und eure Körper straffen wollt, aber euch nicht im Fitness Studio anmelden wollt, dann holt Euch ein Sportgerät für zuhause. Investiert in ein gutes Gerät, was Euch Abwechslung bringt und richtet eure Sport Station zuhause ein. Eine Auswahl an Modellen findet Ihr bspw. bei www.maxxus.com

Sport motivieren

Freitag: schwimmen

Samstag: Pause. Denkt daran, Samstag Abend tanzen zu gehen, ist auch Sport und verbrennt Kalorien :)

Sonntag: ein langer Sonntagsspaziergang in der Natur

2. Die erste Belohnung nach zwei Wochen

Beschenkt Euch selbst für die starke Willenskraft. Nach zwei Wochen Durchhaltevermögen, kocht Ihr euch bspw. ein leckeres Essen.

Sport motivieren

Führt dieses Belohnungprinzip weiterhin fort. Alle zwei Wochen gibt es ein kleines Geschenk für Euch selbst. Sei es auch nur ein heißes Bad mit entspannender Musik.

3. Music makes you move

Musik motiviert! Ihr kennt es doch bestimmt, wenn ihr genau diesen einen Song hört und euer Körper anfängt, sich automatisch zur Musik zu bewegen. Genauso ist es beim Sport.

Hört eure Lieblingsmusik und legt los!

Musik macht so viele Dinge leichter im Leben, vor allem Sport.

Sport motivieren

4. Vorstellungskraft

Die Tage werden kommen, da habt ihr einfach keine Lust weiter zu machen. Der Arbeitstag war zu lang oder ihr seid zu müde. Dann setzt ihr folgenden Geheimtipp ein: eure Vorstellungskraft.

Stellt euch vor, wie ihr bei perfekten Wetter draußen joggen würdet. Wie ihr nach einer Stunde Kraft Training schwitzt und danach unter einer kalten Dusche steht.

Diese Bilder in eurem Kopf helfen euch dabei von der Couch aufzustehen und weiter zu machen.

Sport motivieren

5. Seid nicht zu hart zu euch selbst

Euer neues Vorhaben fit zu werden und Sport zu machen, lässt sich durch Ehrgeiz, aber auch Gelassenheit erreichen. Macht euch darauf gefasst, dass es nicht immer so leicht ist. Sport soll Spaß machen und nicht zu einem inneren Drill werden. Deshalb ist es so wichtig, den ersten Tipp zu befolgen und die richtige Sportart oder ,- arten für euch selbst zu finden.

Wenn euer Plan mal scheitert, dann ist das nicht schlimm. Wenn ihr joggen gehen wollt und es wegen einer Erkältung nicht schafft, dann zwingt euch nicht !

Falls ihr schon länger mit dem Gedanken spielt, mit dem Sport anzufangen, dann hoffe ich, dass euch meine Tipps helfen und ihr los legen könnt.

Viel Spaß dabei.

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sandrasara__

Content Marketing | Storytelling | Karlsruhe
Sandra, was machst du? Das ist eine Frage, die ich Sandra, was machst du? Das ist eine Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme. Also hier versuche ich es mal zu beschreiben. Vor 10 Jahren habe ich mit  #bloggen angefangen. Das hat am Anfang viel Spaß gemacht, habe mit namenhaften Brands zusammenarbeiten dürfen, war auf Fashionweeks, Videodrehs, Events,... es war aufregend, aber ich habe gemerkt, dass das nichts für mich ist. Also habe ich mich dem Thema Social Media und Content Erstellung gewidmet und habe erfolgreich ein Fernstudium absolviert. Jetzt bin ich vieles:
» ich erstelle Content
» ich fotografiere
» ich schreibe Texte
» ich schreibe Stories und Skripte
» ich drehe Videos
» ich organisiere Events
» ich assistiere bei Projekten und es wartet noch viel mehr da draussen, was ich noch lernen möchte. Denn man lernt nie aus, es gibt keinen Punkt im Leben an dem man genug weiß oder genug kann. Egal wie alt du bist, es geht immer weiter. Ich bin gespannt auf alles was kommt - das bin ich Sandra Al-Akkad, die gerne kreiert. Und falls ihr euch fragt, wieso ich immer wieder mit meinen Hüften in den Stories schwinge? Naja ich liebe es Tanzen, es ist mein Ausgleich zu allem. 

📷: @bagetiq 
⸻ ・⸻
Sandra, what are you doing? That's a question I get asked again and again. So here I'll try to describe it. I started #blogging 10 years ago. It was a lot of fun in the beginning, I got to work with famous brands, went to fashion weeks, video shoots, events.... It was exciting, but I realised that it wasn't for me. So I dedicated myself to social media and content creation and successfully completed a distance learning course. Now I am many things:
" I create content
" I take photographs
" I write copy
" I write stories and scripts
" I shoot videos
" I organise events
" I assist in projects and there is still a lot more out there that I want to learn. Because you never stop learning, there is no point in life where you know enough or can do enough. No matter how old you are, it always goes on. I'm excited about everything that's coming - that's me Sandra Al-Akkad, who loves to create. And if you're wondering why I keep swinging my hips in stories? Well, I love dancing, it's my balance to everything.
Another one from the beautiful @bagetiq ❤️ #b Another one from the beautiful @bagetiq ❤️

#bohemianstyle #freesprit #intothewild #portraitinspiration #portraitphotography #portraitphotographer #karlsruhe #karlsruhecitylife #naturephotography #naturegram #brownhaircolor #brownhairgirl #gypsysoul
Wie beschreibt man das Gefühl „in der Schwebe“ sein. Sich nicht traurig und nicht glücklich zu fühlen. Neuanfang? Stillstand?

Was ich gelernt habe, ist dass das Gefühl ist das Veränderungen anstösst. Du brauchst es um den Blick auf dein eigenes Leben neu zu richten. Veränderung muss dann nicht von heute auf morgen passieren. Sie kann Tage, Wochen, Jahre andauern. 

Aber dieses Gefühl „in der Schwebe sein“ für dass ich noch keinen Name gefunden habe ist herausfordernd und abenteuerlich. 

Doch bei all den Gedanken und Entscheidungen die man plant, sollte man das wichtigste nicht vergessen und das ist Dankbarkeit. 
Ja, Dankbarkeit 🙏🏽

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How do you describe the feeling of being "in limbo". Not feeling sad and not feeling happy. New beginning? Being at a standstill?

What I've learned is that feeling is what triggers change. You need it to refocus the view of your own life. Change doesn't have to happen overnight. It can last days, weeks, years. 

But this feeling of "being in limbo" for which I haven't found a name yet is challenging and adventurous. 

But with all the thoughts and decisions you plan, you should not forget the most important thing and that is gratitude. 
Yes, gratitude 🙏🏽

#thoughts #thoughtsbecomethings #gedankenkraft #portrait #woman #womaninart #womaninnature #naturelovers #brownhaircolor #brownhairgirl #photography
Eine Übung, die du für Storytelling machen kanns Eine Übung, die du für Storytelling machen kannst:

- Schau dir ein Bild oder ein kurzes Video an. 
- Schreib dir auf was du siehst. 
- Und jetzt schreib zu jedem Wort, dass du aufgeschrieben hast ein Gefühl dahinter. 
- Jetzt kombiniere beides, das was du siehst und was du dabei fühlst. 

#storytelling #videostory #videografin #karlsruhe #germany #videocreator #contenmanager #emotional #emotionalvideo #emotionalvideos #emotionen #gedanken #gedankentanken
Menschen lieben Geschichten! Es begann bereits m Menschen lieben Geschichten! 

Es begann bereits mit den Höhlenmalereien, mit denen Erlebnisse dargestellt worden sind. 

Storytelling ist eines der größten Werkzeuge um zu kommunizieren. 

Wir identifizieren uns mit Stories. Mit deren Inhalten, Werten, Überzeugungen, Lösungen, Weisheiten, Glaubenssätzen... 

Jede Geschichte hat ein Learning für das Publikum. Brands nutzen immer mehr Storytelling, aber es kann zu plakativ oder zu profitorientiert wirken. 

👆Zeig ihnen stattdessen für was deine Marke steht, deine Philosophie, an was du glaubst. 

➖ Deine Marke sollte für deine Zielgruppe, wie dein Lieblings Charakter in einer Serie sein. 

Du identifizierst dich mit ihm/ihr, - du befürwortest ihre/seine Entscheidungen, 
- du lebst seine/ihre Emotionen mit, 
- du hast die gleichen Glaubenssätze

Beim Storytelling schreibst du dem Publikum nicht vor, was es denken soll, sondern du gibst ihnen Themen, über die sie nachdenken sollen. 

📷 by @saradjavadifotografie 

#storytelling #storybrand #brandidentity #videostory #contentmarketing #marketingdigital #bohobloggers #oldcamera #oldcameras #karlsruhe #videografin #videocreator
It all starts with Once Upon a Time #lifestory It all starts 
with 
Once Upon a Time 

#lifestory #lifestories #videostory #videostorytelling #storyteller #storytellings #videoedits #videografin #videography #videographylife #videokarlsruhe #storytellingphotography #storybrand #storybranding #momentsinlife
Einblicke in einen einfachen Sommermorgen. -^-^- Einblicke in einen einfachen Sommermorgen. 
-^-^-
Glimpses of a simple summer morning. 

#simplicity #simplevideo #storyteller #storytelling #videografin #videografer #videoedits #belovedstories #lovestoryteller #videokarlsruhe #videography #videoshot
Es kann so einfach sein und doch fällt es vielen Es kann so einfach sein 
und doch fällt es vielen so schwer. Augen zu, fühlen und entscheiden. 
-•-•-•-
It can be so simple 
and yet it is so difficult for many. 
Close your eyes, feel and decide. 

#videoshoot #storytellingphotography #storytellingart #storytellingvideo #videostory #storiestotell #contentvideo #karlsruhe #germany #feelings #emotions #emotionalvideo
Es sollte eigentlich nur ein Videodreh werden, abe Es sollte eigentlich nur ein Videodreh werden, aber ich konnte nicht anders, als zwischendurch Schnappschüsse von dieser wunderschönen Frau @hadjeh.pour zu machen. 

Diese Bilder reichen nicht aus, um zu zeigen welche wundervolle Ausstrahlung sie hat ❤️

Ein Verbindung aus zwei Möglichkeiten, ergibt eine größere Möglichkeit ❤️

#inspiration #inspirational #inspirationalvideos #emotionalvideos #videos #story #storytelling #storytellingphotography #storytellingvideos #karlsruhe #romanticvideo #womanpower #womanpower #womensupportingwomen #womeninspiringwomen #womanportrait
Hier ein paar Ticks von mir: - Wenn ich schreibe, Hier ein paar Ticks von mir:

- Wenn ich schreibe, trage ich immer meine zwei Lieblingsringe, einen auf dem Zeigefinger und der andere auf dem Mittelfinger. (Mag das Gefühl und sie sind mittlerweile wie Glücksbringer)

- Ich sammle besondere und schöne Kugelschreiber, achte dabei immer, dass sie Miene ganz weich schreibt.

Foto by @saradjavadifotografie 

#portraitphotography #portraits #bohemiandecor #eyelinertutorial #brownhaircolor #rings #ringsofinstagram #jewelry #jewellery #jewelryaddict #schmuckliebe #schmuckstücke #karlsruhe
Bitte warte. Heute, in einer Periode der Jagd nac Bitte warte.

Heute, in einer Periode der Jagd nach Aufmerksamkeit und Erfolg, sieht man sich der Gefahr ausgesetzt, unaufhörlich bestimmten Normen nachjagen zu müssen. 

Damit kommen wir aber niemals zur Erkenntnis, was wir wirklich wollen. 

#poetry #poem #poesias #storytelling #storystory #videocreator #videocreators #videografin #videoskarlsruhe #contentmarketing #contentcreation
Dank @gypsylama von der auch meine Lieblingsfusske Dank @gypsylama von der auch meine Lieblingsfusskette ist, habe ich @saradjavadifotografie kennengelernt, die dieses wunderbar stimmungsvolle Bild gemacht hat. 

Social Media kann ein Fluch, aber auch ein Segen sein. Es kommt darauf an, wie man es und wie lange man es nutzt. 

Dank Instagram habe ich tolle Menschen kennengelernt. Ich meine damit persönlich kennengelernt, mich mit ihnen getroffen, ausgetauscht und dabei sind manchmal wunderbare Beziehungen entstanden. Ich bin dafür, dass man sich nicht nur virtuell austauscht, sondern auch einander animiert, sich persönlich zu treffen, die Energie zu spüren, sich zu unterhalten …

Mehr reale Welt ☀️😊

#bohovibes #bohohome #bohodecor #bohemian #bohemianfashion #karlsruhe #karlsruhepics #summerstyle #fotoshoot #gypsysoul #freespirit
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