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SANDRA SARA

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5 Schritte zu eurer täglichen Yoga-Routine

3. Mai 2020

Yoga hilft euch nicht nur dabei fit zu bleiben, sondern ist auch eine Art Detox für euren Körper. Dieser Sport wirkt wohltuend für Körper und Seele. Ich zeige euch, wie ihr mit diesen Tipps eure tägliche Yoga-Routine starten könnt und Veränderung in euer Leben bringt.

1 Schafft euch euren Yoga-Platz

Fangen wir mit dem ersten und wichtigsten Tipp an. Den richtigen Platz für Yoga finden. Es reicht eine kleine gemütliche Ecke für eure Yogamatte und euer Yogakissen. Mit dem letzteren Yoga Essential, lässt es sich noch entspannter meditieren. Dank des Kissens erinnert ihr euch daran nicht nur bequem zu sitzen, sondern auch gerade. Wählt die Yoga Essentials in einer Farbe aus, die mit eurem neuen Yoga-Platz harmoniert. Wenn ihr noch nicht das richtige Equipment habt, dann kann ich euch den Shop Gorilla Sports empfehlen. Neben zahlreichen Geräten für andere Sportarten, gibt es die Rubrik Aerobic & Yoga. Dort findet ihr Matten und Kissen in den unterschiedlichsten Farben.

Yoga Routine

2 Nimm euch die Zeit

Diese vier Wörter klingen ganz einfach, sind aber im schnelllebigen Alltag manchmal sehr schwer einzuhalten. Deshalb plant ein festes Zeitfenster für eure Yoga-Routine ein. Jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen oder jeden Abend zum Sonnenuntergang. Stellt euch einen täglichen Wecker, wann die Sonne untergeht und genau dieser Moment ist dann EURE ZEIT. Wenn ihr mal weniger Zeit habt, dann macht nur eine Yoga Übung. Wenn es auch nur fünf Minuten sind, auf diese Weise gewöhnt ihr euch daran Yoga in eure tägliche Routine mit einzuplanen.

Yoga Routine

3 Schreibt euer WARUM auf und klebt es an euren Yoga-Platz

Damit die tägliche Yoga-Routine auch funktioniert, sollt ihr jeden Tag daran erinnert werden, warum ihr Yoga macht. Findet die Antworten auf die Frage: Warum mache ich Yoga? Notiert die Antworten stichwortartig auf einen Zettel und hängt ihn direkt an eurem Yoga-Platz auf. Dieser kleine Trick dient als Selbstmotivation. Wieso wollt ihr mit Yoga anfangen?

Yoga-Routine

4 Lasst euch auf Yoga ein

Die vorherigen beiden Tipps dienen zur Vorbereitung auf eure tägliche Yoga-Routine. Jetzt geht es darum, während den Übungen konzentriert zu bleiben und sich auf Yoga einzulassen. Yoga ist wie Meditation. Euer neuer Yoga-Platz bietet euch die Möglichkeit, ganz nah bei euch selbst zu sein. Nur wenn ihr Yoga mit Geduld und innerer Ruhe angeht, tut Yoga nicht nur eurem Körper gut, sondern auch eurer Seele.

5 Locker bleiben und euren eigen Yoga-Stil finden

Es gibt schlechte Tage an denen ihr keine Lust auf irgendeine Form von Bewegung habt. In diesen Momenten ist es wichtig konsequent und diszipliniert zu bleiben. Machmal klappen die Übungen besser, manchmal schlechter. Nimmt diese Yoga-Zeit locker. Perfektionismus ist hier Fehl am Platz. Es geht darum aufmerksam und achtsam Yoga zu genießen. Es gibt viele zahlreiche Videos und Yoga-Arten. Erstellt euch euer eigenes Yoga-Programm mit euren liebsten Übungen und Stellungen.

Nutzt die Chance etwas neues zu lernen und entdeckt euch weiter.

Yoga-Routine
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Kennst du das Land wo die Zitronen 🍋 blühen? W Kennst du das Land wo die Zitronen 🍋 blühen? Wo die Berge, dir den Atem nehmen? Wo das Meer die Küste sanft umschlingt? 

sono innamorato
Es gibt Wege im Leben, die liegen gut sichtbar vor Es gibt Wege im Leben, die liegen gut sichtbar vor dir. Sie erleichtern dir die Orientierung und du musst einfach nur einen Schritt nach dem anderen machen. 

Manchmal tauchen Gebüsche, Bäume oder Waldstücke auf und dann verschwindet der Weg hinter einer Kurve oder einem Berg. 

Und dann ist da nichts und du fragst dich, habe ich den Mut weiter zu laufen, ohne den Weg zu sehen? 

Laufe diesen weglosen Weg. 

Es gibt etwas Größeres, was dich führen wird. Gib dich diesem hin und du findest ihn wieder. 

#staypositiv #soistes #unterbewusstsein #lebe #bewusst #deinleben #ingedanken #gedankenkraft #gutegedanken #gedanken #ziele #momente #zukunft #achtsamkeit
Ich wünsche mir jemanden der mein Herz versteht, Ich wünsche mir jemanden der mein Herz versteht, ohne dass ich hierfür die richtigen worte wählen muss. 

Dress @freepeople 

#gedanken 
#bohovibes #bohohome 
#bohochic 
#gedankenkarussell 
#liebe 
#bohodress #brownhair #beachwaves #haircolor #bohemianstyle #gypsystyle 
#freespirit
🎶Musik ist magisch, wie Zauberei. Ein bestimm 🎶Musik ist magisch, wie Zauberei. 

Ein bestimmter Song beginnt an zu spielen und innerhalb weniger Sekunden fühle ich mich inspiriert, Erinnerungen werden wach, ich fühle mich glücklich. 

Und das obwohl ich unmittelbar zuvor ich mich  ziemlich energielos gefühlt habe. 

🎶 Bei welchem Song geht es dir so? 

#bohospirit #bohosoul #bohojewellery #boholife
Anzeige l Oriental Vibes dank einfachen Fliesenauf Anzeige l Oriental Vibes dank einfachen Fliesenaufkleber von @wall_art.de 

Eine der besten Erfindungen, wie ich finde.

🌙 Kein Fliesen zerschlagen. 
🌙 Kein Spachteln. 
🌙 Kein Verlegen.
Ich kann ihn nicht sehen, aber ich kann ihn spüre Ich kann ihn nicht sehen, aber ich kann ihn spüren …
Ebbe und Flut. Wie findet ihr diesen Vergleich? Ebbe und Flut. Wie findet ihr diesen Vergleich? 

#gedanken 
#gedankenkarussell 
#motivation 
#motivationssprüche 
#motivated 
#freespirit 
#spirit
#bohemian 
#bohoblogger 
#bohokarlsruhe 
#karlsruhe 
#karlsruhecity
#karlsruhepics
Du stehst vor einer Entscheidung, aber bist noch a Du stehst vor einer Entscheidung, aber bist noch am Zögern, ob du es machen sollst? 

Vielleicht zögerst du, weil dir die Sache keinen Spaß macht? 
Oder weil …

Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen im Klaren zu werden, warum du zögerst. 

1. Dir fehlen Informationen. Welches Wissen fehlt dir, um die Entscheidung zu treffen? Gibt es eine Software oder ein Tutor dazu? 

2. Lege Zeiträume fest. Wenn du dich überfordert fühlst, fehlt dir die Motivation. Räume dir die Zeit ein, um darüber nachzudenken. 

3. Ziel falsch formuliert. Vielleicht zögerst du, weil du das Ziel falsch formuliert hast. Formuliere erst den ersten kleinen nächsten Schritt. 

4. Zeit der Unwissenheit. Wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist, wirst du von selbst anfangen. Vielleicht brauchst du diese Zeit der Unwissenheit. 

Speichere dir diesen Beitrag für später, um in ihr Ruhe die Punkte nochmal durchzugehen.
Sonntage sind zum Lesen da. Was macht ihr sonntags Sonntage sind zum Lesen da. Was macht ihr sonntags am liebsten? 

#bookstagram #books #bookster #flatlaystyle #flatlay #flatlaylove #flowersandbooks #flowers #dryflowers #bohoblogger #bohokarlsruhe #bohochic #bohohome
Wieviel Zeit verbringt ihr an eurem Handy? Bereich Wieviel Zeit verbringt ihr an eurem Handy? Bereichert euch die Zeit am Handy? Bringt sie euch euren Zielen näher?

Wenn die Antwort auf die beiden letzten Fragen nein ist, dann habe ich hier ein paar Tipps für euch, um bewusster Zeit auf dem Handy zu verbringen: 

- Deaktiviert die Push-Nachrichten-Funktion bei allen Apps. Diese Signale reißen euch immer wieder aus eurer aktuellen Beschäftigung raus. 

Plant eine Nachrichtenzeit ein, das geht wie folgt: Setzt eine Erinnerung auf zum Beispiel täglich 15 Uhr. Und nur dann, checkt ihr eure Nachrichten und beantwortet diese. Vorher und danach nicht. Ein Zeitfenster von 30 min müsste reichen.

- Checkt die Social Media Profile, denen ihr folgt. Was für ein Gefühl löst das Betrachten ihres Contents bei euch aus? Lasst los, was euch nicht bereichert. 

Und merkt euch: Ihr müsst nicht immer erreichbar sein. 

#bohostyle 
#bohoinspired 
#bohoinspo 
#bohovibes 
#bohodress 
#bohodecoration
Einfach mal Stillleben … 🌿 Einfach mal Stillleben … 🌿
Leben - es gibt nichts Selteneres auf der Welt. Di Leben - es gibt nichts Selteneres auf der Welt. Die meisten Menschen existieren, weiter nichts. - Oscar Wilde - 

Schaue ich aus dem Fenster, blicke ich direkt auf eine Haltestelle. Und da stehen sie,  die unterschiedlichsten Menschen aller Herkünfte mit ihren Sorgen und ihren Freuden. Manche schauen gedankenverloren auf die Anzeige, wie viel Minuten verbleiben, andere wiederum sitzen auf der Bank und haben ihren Blick ganz starr auf den Boden gerichtet. Jeder mit seinem eigenen kleinen Universum beschäftigt. 

Und dann gibt es die, die dich mitreisen mit ihrem Gelächter und ihrer puren Freude. Erst gestern Nacht standen zwei erwachsene Männer an der Haltestelle, haben sich angeregt unterhalten und sich Tod gelacht, sie sahen aus wie kleine Kinder. 

#gedanken 
#gedankenkarussell
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