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SANDRA SARA

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5 Schritte zu eurer täglichen Yoga-Routine

3. Mai 2020

Yoga hilft euch nicht nur dabei fit zu bleiben, sondern ist auch eine Art Detox für euren Körper. Dieser Sport wirkt wohltuend für Körper und Seele. Ich zeige euch, wie ihr mit diesen Tipps eure tägliche Yoga-Routine starten könnt und Veränderung in euer Leben bringt.

1 Schafft euch euren Yoga-Platz

Fangen wir mit dem ersten und wichtigsten Tipp an. Den richtigen Platz für Yoga finden. Es reicht eine kleine gemütliche Ecke für eure Yogamatte und euer Yogakissen. Mit dem letzteren Yoga Essential, lässt es sich noch entspannter meditieren. Dank des Kissens erinnert ihr euch daran nicht nur bequem zu sitzen, sondern auch gerade. Wählt die Yoga Essentials in einer Farbe aus, die mit eurem neuen Yoga-Platz harmoniert. Wenn ihr noch nicht das richtige Equipment habt, dann kann ich euch den Shop Gorilla Sports empfehlen. Neben zahlreichen Geräten für andere Sportarten, gibt es die Rubrik Aerobic & Yoga. Dort findet ihr Matten und Kissen in den unterschiedlichsten Farben.

Yoga Routine

2 Nimm euch die Zeit

Diese vier Wörter klingen ganz einfach, sind aber im schnelllebigen Alltag manchmal sehr schwer einzuhalten. Deshalb plant ein festes Zeitfenster für eure Yoga-Routine ein. Jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen oder jeden Abend zum Sonnenuntergang. Stellt euch einen täglichen Wecker, wann die Sonne untergeht und genau dieser Moment ist dann EURE ZEIT. Wenn ihr mal weniger Zeit habt, dann macht nur eine Yoga Übung. Wenn es auch nur fünf Minuten sind, auf diese Weise gewöhnt ihr euch daran Yoga in eure tägliche Routine mit einzuplanen.

Yoga Routine

3 Schreibt euer WARUM auf und klebt es an euren Yoga-Platz

Damit die tägliche Yoga-Routine auch funktioniert, sollt ihr jeden Tag daran erinnert werden, warum ihr Yoga macht. Findet die Antworten auf die Frage: Warum mache ich Yoga? Notiert die Antworten stichwortartig auf einen Zettel und hängt ihn direkt an eurem Yoga-Platz auf. Dieser kleine Trick dient als Selbstmotivation. Wieso wollt ihr mit Yoga anfangen?

Yoga-Routine

4 Lasst euch auf Yoga ein

Die vorherigen beiden Tipps dienen zur Vorbereitung auf eure tägliche Yoga-Routine. Jetzt geht es darum, während den Übungen konzentriert zu bleiben und sich auf Yoga einzulassen. Yoga ist wie Meditation. Euer neuer Yoga-Platz bietet euch die Möglichkeit, ganz nah bei euch selbst zu sein. Nur wenn ihr Yoga mit Geduld und innerer Ruhe angeht, tut Yoga nicht nur eurem Körper gut, sondern auch eurer Seele.

5 Locker bleiben und euren eigen Yoga-Stil finden

Es gibt schlechte Tage an denen ihr keine Lust auf irgendeine Form von Bewegung habt. In diesen Momenten ist es wichtig konsequent und diszipliniert zu bleiben. Machmal klappen die Übungen besser, manchmal schlechter. Nimmt diese Yoga-Zeit locker. Perfektionismus ist hier Fehl am Platz. Es geht darum aufmerksam und achtsam Yoga zu genießen. Es gibt viele zahlreiche Videos und Yoga-Arten. Erstellt euch euer eigenes Yoga-Programm mit euren liebsten Übungen und Stellungen.

Nutzt die Chance etwas neues zu lernen und entdeckt euch weiter.

Yoga-Routine
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Es gibt Tage, da bist du komplett in Harmonie mit Es gibt Tage, da bist du komplett in Harmonie mit dir selbst und dem Universum. 

Es gibt Tage, da zweifelst du alles an.

Es gibt Tage, da siehst du überall diese niemals endende Schönheit auf der Welt. Du siehst sie in dem Grün der Bäume, du  siehsr sie in dem Lächeln einer Fremden, die dich an der Bushaltestelle anlächelt. 

Es gibt Tage, da verlierst du diesen Blick für die Schönheit und denkst dir, wie naiv du bist. 

Es gibt Tage, da bin bist so dankbar und stolz auf alles, was du in deinem Leben erleben darfst. Du bist dankbar für deine Stärke und Ausdauer. 

Es gibt Tage, da fragst du dich: Ist das alles so richtig was du machst? 

Es gibt Tage, da fühlst du dich als Powerfrau und eine wunderbare Mutter, die ihrem Kind, die besten Werte für das Leben mitgeben möchte. 

Es gibt Tage, da stellst du deine Entscheidungen als Mutter in Frage. 

Ja, es gibt sie diese Tage, aber weißt du was du dann machen musst, wenn diese schlechten Tage voller Zweifel und Ängste kommen? 

Du lässt sie zu. 
Du akzeptierst sie. 
Du ignorierst sie nicht. 

Und was machst du dann? 

Du wirst still und hörst dir selbst zu. Deiner inneren Stimme. Nicht der Stimme der Gesellschaft, nicht der Stimme von anderen Menschen, nicht der Stimme von der digitalen Welt. Nur deine Stimme. 

Vielleicht hörst du sie manchmal nicht. Das macht nichts. Dann musst du eben noch leiser sein. Es ist dein Licht, was dich und deine kleine Welt um dich herum erleuchtet. Merke dir, alles ist in dir. 

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Ich war und werde immer dieses Mädchen mit einer Ich war und werde immer dieses Mädchen mit einer endlosen romantischen Fantasie sein. Diese Liebe, die auf so viele verschiedene Arten zu mir spricht. Ich schätze jede einzelne Sprache davon.

I was and will always be that girl with a endless romantic imagination. That love that speaks to me in so many different ways. I appreciate every one of it. 

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Just remember: This moment is not your life. Thi Just remember:

This moment is not your life. 
This is just a moment in your life. 

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Eines habe ich im Leben gelernt. 📖 📷 by @s Eines habe ich im Leben gelernt. 📖 

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Du begegnest Menschen, die dir gut tun, die mit dir ihre Geschichten und ihre Visionen teilen. 

Ein solch besonderer Mensch ist Anne Rose
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Danke dir für deine Worte und dass du so offen teilst, welchen einzigartigen Wandel du gerade durchlebst. 

Vielleicht findet ihr euch selbst wieder in den Erfahrungen, die sie beschreibt. Für mehr solchen Content folgt @muyombanojewelry ❤️

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I see the beauty of the world in every colour of t I see the beauty of the world in every colour of the nature. In every leaf, in every flower, in every branch, in every animal. 

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Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur jedem von euch empfehlen. Lasst einen Song spielen, schließt die Augen und verliert euch darin. 

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This is why I dance... and why I can only recommend it to each of you. Play a song, close your eyes and lose yourself in it.

#dance 
#dancetolive 
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Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor hast. 

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You know what you want even if you are scared of it. 

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