• Home
  • Lifestyle
    • Tipps & Tricks
    • Beauty
    • Dance
    • Interior
  • Fashion
    • Tipps & Tricks
    • Fall
    • Spring
    • Summer
    • Winter
  • Motivation
  • Quotes
  • About me

SANDRA SARA

Allgemein•Lifestyle•Tipps & Tricks

5 Schlafftipps – bei heißen Sommernächten

10. Juni 2016

Mein Beitrag „Diese 10 Schlaftipis helfen bei Schlafstörungen“ ist sehr gut bei Euch angekommen. :) Deshalb dachte ich mir weitere Schlafftipps zu veröffentlichen. Diesmal helfen sie vor allem bei den kommenden heißen Sommernächten, erholt und „trocken“ aufzuwachen.

Sich im Bett hin und her zu wälzen und auf eine kalte Windbrise zu warten, die die Hitzewelle für einen kurzen Moment lindern könnte, kenne ich nur zu gut. Aus diesem Grund habe ich folgenden Ratgeber für Euch.

heißen Sommernächten

1 Babypuder

Streut etwas Babypuder auf das Kissen, aber nicht zu viel. Genauso wie z.B. unter den Achseln absorbiert es Feuchtigkeit und Euer Gesicht gerät nachts nicht so sehr ins schwitzen.

2 Wie lüftet man richtig?

Sobald abends die kühlere Luft weht, heißt es: „alles aufreißen“. Alle Fenster öffnen und einen kompletten Durchzug schaffen. Somit habt Ihr für die Nacht frischen Sauerstoff und die stickige Luft verabschiedet sich aus dem Fenster.

2 Die richtige Bettwäsche

Die richtige und leichte Sommergarderobe sollte nicht nur in unserem Kleiderschrank angepasst werden, sondern auch auf unserem Bett. Achtet darauf, dass die Bettwäsche keinen hohen Kunstfaseranteil hat, denn diese können die Hitze nicht ableiten. Sommer Bettwäsche aus Naturmaterialien wie reine Baumwoll,- oder Seidenbettwäsche sind die richtige Wahl. Sie sind saugfähig und fühlen sich angenehm auf der Haut an.

3 Lauwarm duschen

Instinktiv würden wir am liebsten eine eiskalte Dusche genießen. Natürlich hilft diese auch für den Moment, aber sie regt den Kreislauf an und erhöht die Körpertemperatur. Lösung: Lauwarm duschen und nicht abtrocknen, denn beim Verdunsten des Wassers auf der Haut wird Eurem Körper Wärme entzogen.

4 Sprühflasche

Bunte Sprühflaschen, sogar mit integriertem Ventilator gibt es momentan überall zu kaufen. Diese füllt Ihr mit eiskaltem Wasser und stellt sie neben Euer Bett. Eine Abkühlung mit Sofort Effekt ist garantiert.

5 Ventilator

Über den Effekt von Ventilatoren, die im Schlafzimmer für eine kühle Windbrise sorgen, herrscht Uneinigkeit. Ich greife seit Jahren zu dieser Methode und kann darauf im Sommer nicht verzichten.  Falls Ihr auch einen Ventilator im Einsatz habt, dann solltet Ihr darauf achten:

  • den Ventilator nicht direkt neben das Bett stellen, lieber ca. zwei Meter entfernt
  • nicht die ganze Nacht auf einer hohen Stufe eingeschaltet lassen
  • reguliert den Ventilator so, dass Ihr eine ganz leichte Brise abbekommt
  • deckt Euch richtig zu

heißen Sommernächten 5

Falls Ihr auch Schlafftipps für die heißen Sommernächte kennt, dann schreibt sie mir unten in den Kommentaren.

 

heißen Sommernächten Schlafen Tipps Schlafftipps Sommer Sommernächte

0 Leave a Comment

Reader Interactions

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Vorherige Tollhaus Karlsruhe – Kultur & Leidenschaft
Weiter 8 Dinge, die Ihr kostenlos in Barcelona machen könnt

Letzen Beiträge

Allgemein

Die Blazerweste macht schlank

Allgemein

Strahlend weiße Sneaker: mit diesen…

Zitate
Allgemein

5 Zitate, die Euch helfen…

Allgemein

Luna Bright – strahlende Haut

sandrasara__

Content Marketing Managerin by Sandra Sara 🌙
Ich wünsche mir jemanden der mein Herz versteht, Ich wünsche mir jemanden der mein Herz versteht, ohne dass ich hierfür die richtigen worte wählen muss. 

Dress @freepeople 

#gedanken 
#bohovibes #bohohome 
#bohochic 
#gedankenkarussell 
#liebe 
#bohodress #brownhair #beachwaves #haircolor #bohemianstyle #gypsystyle 
#freespirit
🎶Musik ist magisch, wie Zauberei. Ein bestimm 🎶Musik ist magisch, wie Zauberei. 

Ein bestimmter Song beginnt an zu spielen und innerhalb weniger Sekunden fühle ich mich inspiriert, Erinnerungen werden wach, ich fühle mich glücklich. 

Und das obwohl ich unmittelbar zuvor ich mich  ziemlich energielos gefühlt habe. 

🎶 Bei welchem Song geht es dir so? 

#bohospirit #bohosoul #bohojewellery #boholife
Anzeige l Oriental Vibes dank einfachen Fliesenauf Anzeige l Oriental Vibes dank einfachen Fliesenaufkleber von @wall_art.de 

Eine der besten Erfindungen, wie ich finde.

🌙 Kein Fliesen zerschlagen. 
🌙 Kein Spachteln. 
🌙 Kein Verlegen.
Ich kann ihn nicht sehen, aber ich kann ihn spüre Ich kann ihn nicht sehen, aber ich kann ihn spüren …
Ebbe und Flut. Wie findet ihr diesen Vergleich? Ebbe und Flut. Wie findet ihr diesen Vergleich? 

#gedanken 
#gedankenkarussell 
#motivation 
#motivationssprüche 
#motivated 
#freespirit 
#spirit
#bohemian 
#bohoblogger 
#bohokarlsruhe 
#karlsruhe 
#karlsruhecity
#karlsruhepics
Du stehst vor einer Entscheidung, aber bist noch a Du stehst vor einer Entscheidung, aber bist noch am Zögern, ob du es machen sollst? 

Vielleicht zögerst du, weil dir die Sache keinen Spaß macht? 
Oder weil …

Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen im Klaren zu werden, warum du zögerst. 

1. Dir fehlen Informationen. Welches Wissen fehlt dir, um die Entscheidung zu treffen? Gibt es eine Software oder ein Tutor dazu? 

2. Lege Zeiträume fest. Wenn du dich überfordert fühlst, fehlt dir die Motivation. Räume dir die Zeit ein, um darüber nachzudenken. 

3. Ziel falsch formuliert. Vielleicht zögerst du, weil du das Ziel falsch formuliert hast. Formuliere erst den ersten kleinen nächsten Schritt. 

4. Zeit der Unwissenheit. Wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist, wirst du von selbst anfangen. Vielleicht brauchst du diese Zeit der Unwissenheit. 

Speichere dir diesen Beitrag für später, um in ihr Ruhe die Punkte nochmal durchzugehen.
Sonntage sind zum Lesen da. Was macht ihr sonntags Sonntage sind zum Lesen da. Was macht ihr sonntags am liebsten? 

#bookstagram #books #bookster #flatlaystyle #flatlay #flatlaylove #flowersandbooks #flowers #dryflowers #bohoblogger #bohokarlsruhe #bohochic #bohohome
Wieviel Zeit verbringt ihr an eurem Handy? Bereich Wieviel Zeit verbringt ihr an eurem Handy? Bereichert euch die Zeit am Handy? Bringt sie euch euren Zielen näher?

Wenn die Antwort auf die beiden letzten Fragen nein ist, dann habe ich hier ein paar Tipps für euch, um bewusster Zeit auf dem Handy zu verbringen: 

- Deaktiviert die Push-Nachrichten-Funktion bei allen Apps. Diese Signale reißen euch immer wieder aus eurer aktuellen Beschäftigung raus. 

Plant eine Nachrichtenzeit ein, das geht wie folgt: Setzt eine Erinnerung auf zum Beispiel täglich 15 Uhr. Und nur dann, checkt ihr eure Nachrichten und beantwortet diese. Vorher und danach nicht. Ein Zeitfenster von 30 min müsste reichen.

- Checkt die Social Media Profile, denen ihr folgt. Was für ein Gefühl löst das Betrachten ihres Contents bei euch aus? Lasst los, was euch nicht bereichert. 

Und merkt euch: Ihr müsst nicht immer erreichbar sein. 

#bohostyle 
#bohoinspired 
#bohoinspo 
#bohovibes 
#bohodress 
#bohodecoration
Einfach mal Stillleben … 🌿 Einfach mal Stillleben … 🌿
Leben - es gibt nichts Selteneres auf der Welt. Di Leben - es gibt nichts Selteneres auf der Welt. Die meisten Menschen existieren, weiter nichts. - Oscar Wilde - 

Schaue ich aus dem Fenster, blicke ich direkt auf eine Haltestelle. Und da stehen sie,  die unterschiedlichsten Menschen aller Herkünfte mit ihren Sorgen und ihren Freuden. Manche schauen gedankenverloren auf die Anzeige, wie viel Minuten verbleiben, andere wiederum sitzen auf der Bank und haben ihren Blick ganz starr auf den Boden gerichtet. Jeder mit seinem eigenen kleinen Universum beschäftigt. 

Und dann gibt es die, die dich mitreisen mit ihrem Gelächter und ihrer puren Freude. Erst gestern Nacht standen zwei erwachsene Männer an der Haltestelle, haben sich angeregt unterhalten und sich Tod gelacht, sie sahen aus wie kleine Kinder. 

#gedanken 
#gedankenkarussell
Diese zwei wöchige Schonzeit zuhause tut mir mega Diese zwei wöchige Schonzeit zuhause tut mir mega gut, vor allem meinem kreativen Geist. 
🌙
Aktuell habe ich einen ganz besonderen Lieblingsmo Aktuell habe ich einen ganz besonderen Lieblingsmoment: 

Ich liebe es wie die Sonne ☀️morgens das Wohnzimmer in warmes Licht taucht und sich ein Gefühl von großer Dankbarkeit in mir ausbreitet.
Copyright © 2022 SANDRA SARA
  • Impressum
  • PRESS
  • Datenschutzerklärung
Theme by SheShoppes