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SANDRA SARA

Allgemein•Lifestyle•Tipps & Tricks

5 Schlafftipps – bei heißen Sommernächten

10. Juni 2016

Mein Beitrag „Diese 10 Schlaftipis helfen bei Schlafstörungen“ ist sehr gut bei Euch angekommen. :) Deshalb dachte ich mir weitere Schlafftipps zu veröffentlichen. Diesmal helfen sie vor allem bei den kommenden heißen Sommernächten, erholt und „trocken“ aufzuwachen.

Sich im Bett hin und her zu wälzen und auf eine kalte Windbrise zu warten, die die Hitzewelle für einen kurzen Moment lindern könnte, kenne ich nur zu gut. Aus diesem Grund habe ich folgenden Ratgeber für Euch.

heißen Sommernächten

1 Babypuder

Streut etwas Babypuder auf das Kissen, aber nicht zu viel. Genauso wie z.B. unter den Achseln absorbiert es Feuchtigkeit und Euer Gesicht gerät nachts nicht so sehr ins schwitzen.

2 Wie lüftet man richtig?

Sobald abends die kühlere Luft weht, heißt es: „alles aufreißen“. Alle Fenster öffnen und einen kompletten Durchzug schaffen. Somit habt Ihr für die Nacht frischen Sauerstoff und die stickige Luft verabschiedet sich aus dem Fenster.

2 Die richtige Bettwäsche

Die richtige und leichte Sommergarderobe sollte nicht nur in unserem Kleiderschrank angepasst werden, sondern auch auf unserem Bett. Achtet darauf, dass die Bettwäsche keinen hohen Kunstfaseranteil hat, denn diese können die Hitze nicht ableiten. Sommer Bettwäsche aus Naturmaterialien wie reine Baumwoll,- oder Seidenbettwäsche sind die richtige Wahl. Sie sind saugfähig und fühlen sich angenehm auf der Haut an.

3 Lauwarm duschen

Instinktiv würden wir am liebsten eine eiskalte Dusche genießen. Natürlich hilft diese auch für den Moment, aber sie regt den Kreislauf an und erhöht die Körpertemperatur. Lösung: Lauwarm duschen und nicht abtrocknen, denn beim Verdunsten des Wassers auf der Haut wird Eurem Körper Wärme entzogen.

4 Sprühflasche

Bunte Sprühflaschen, sogar mit integriertem Ventilator gibt es momentan überall zu kaufen. Diese füllt Ihr mit eiskaltem Wasser und stellt sie neben Euer Bett. Eine Abkühlung mit Sofort Effekt ist garantiert.

5 Ventilator

Über den Effekt von Ventilatoren, die im Schlafzimmer für eine kühle Windbrise sorgen, herrscht Uneinigkeit. Ich greife seit Jahren zu dieser Methode und kann darauf im Sommer nicht verzichten.  Falls Ihr auch einen Ventilator im Einsatz habt, dann solltet Ihr darauf achten:

  • den Ventilator nicht direkt neben das Bett stellen, lieber ca. zwei Meter entfernt
  • nicht die ganze Nacht auf einer hohen Stufe eingeschaltet lassen
  • reguliert den Ventilator so, dass Ihr eine ganz leichte Brise abbekommt
  • deckt Euch richtig zu

heißen Sommernächten 5

Falls Ihr auch Schlafftipps für die heißen Sommernächte kennt, dann schreibt sie mir unten in den Kommentaren.

 

heißen Sommernächten Schlafen Tipps Schlafftipps Sommer Sommernächte

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Wenn du dein Leben ändern möchtest, dann ändere Wenn du dein Leben ändern möchtest, dann ändere dich selbst. Das schönste ist, wenn du es dann machst, passieren wunderbare Dinge. 

Liebe, Zufriedenheit und Erfolg. 

Du begegnest Menschen, die dir gut tun, die mit dir ihre Geschichten und ihre Visionen teilen. 

Ein solch besonderer Mensch ist Anne Rose
@muyombanojewelry 

Danke dir für deine Worte und dass du so offen teilst, welchen einzigartigen Wandel du gerade durchlebst. 

Vielleicht findet ihr euch selbst wieder in den Erfahrungen, die sie beschreibt. Für mehr solchen Content folgt @muyombanojewelry ❤️

Location: @futureoffice_ 

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All you have to decide is what to do with the ti All you have to decide 
is what to do 
with the time 
that is given to you 

#free
#yourlife 
#freespirit
Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur jedem von euch empfehlen. Lasst einen Song spielen, schließt die Augen und verliert euch darin. 

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This is why I dance... and why I can only recommend it to each of you. Play a song, close your eyes and lose yourself in it.

#dance 
#dancetolive 
#dancelove
Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor hast. 

———————-

You know what you want even if you are scared of it. 

#motivation 
#motivationalquotes
In unserer Gesellschaft, die endlos Wachstum verla In unserer Gesellschaft, die endlos Wachstum verlangt, gilt es als Mensch vor dem Bildschirm sich für das leben, essen und lieben
Zeit zu nehmen.

Die Medien wollen, dass du nach materiellen Dingen strebst. Schneller arbeitest.

Immer mehr Menschen verlieren ihre innere Balance.
Das Heilmittel heißt: 

"Entschleunigung"

———————

In our society, which demands endless growth, being in front of the screen you should choose time for living, eating and loving. The media wants you to strive for material things. Work faster. 

More and more people are losing their inner balance. 

The remedy is called: "deceleration"

Photo by @saradjavadifotografie 

#portraitphotography 
#selflove 
#slow
#slowmedia 
#entschleunigung
Es geht um Liebe und dass es nicht nur einen Seele Es geht um Liebe und dass es nicht nur einen Seelenverwandten oder eine Seelenverwandte geben muss. Was meint ihr? 

_______________
It’s about love and that there doesn’t have to be just one soulmate out there. What do you think?

#soulmate 
#soul
#love
Bei einer Beziehung zwischen zwei Menschen, gibt e Bei einer Beziehung zwischen zwei Menschen, gibt es kein richtig oder falsch. Es gibt nur zwei Dinge: Das Gefühl und die Energie. 

——————

There is no right or wrong in a relationship between two persons. There are only two things: the feeling and the energy.

#feelings 
#live 
#lovebetweenus 
#relationship
#energy 
#energyhealing 
#liebe 
#beziehung 
#partners 
#videocreators
Sie braucht diese Zeit für sich, für ihren Geist Sie braucht diese Zeit für sich, für ihren Geist, für ihren Körper. Die lässt los und lebt jedes Gefühl, was in ihr steckt. Sie beobachtet sich selbst und erkennt, wie stark sie geworden ist. 

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She needs this time for herself, for her mind, for her body. She lets go and lives every feeling she has. She watches herself and realizes how strong she has become.

#powerfulquotes #powerfulwomen #powerfulwords #powerfulwords #powerfulmind #womensupportingwomen #womanpower #contentforwomen #thoughts #gedanken #frauen #frauenpower #frauennetzwerk #frauenfürfrauen #frauengesundheit #gesund #tanzen #danceforyourlife
Du bist Energie, du änderst dich ständig, deshal Du bist Energie, du änderst dich ständig, deshalb ist es so schwer dich selbst zu verstehen. 

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You are energy, you are always changing, that's why it's so hard to understand yourself.

Foto by @juliana.paulos.photo.beauty 

#picture #fotobythelake #lake #lakeside #lakeview #baggersee #baggerseekarlsruhe #karlsruhe #karlsruhecity #freespirits #loveyourbody #loveyourself #beyourself #findyourself #naturepic #naturelover #naturelover
Die Sozial Medien suggerieren uns im Sekundentakt, Die Sozial Medien suggerieren uns im Sekundentakt, was wir angeblich brauchen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen und glücklich zu sein. 

Dieses Übermaß an Informationen und Eindrücken sind ein großer Stressfaktor und können uns unter Druck stellen. Dadurch spüren wir eine große Negativität in unserem Leben. Seit Jahren wird uns eingeblendet was wir alles machen müssen, um mehr Reichweite und Follower*innen zu gewinnen. Was aber viel wichtiger ist, ist die für Menschen so wichtige Verbundenheit. Sich mit der Community auszutauschen, sich gegenseitig zuzuhören und zu stärken.

Danke dir @mawakarl ,dass du auch über diese besondere Seite von #instagram gesprochen hast. 

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Social media suggests to us every second what we supposedly need to fulfill our needs and be happy. This excess of information and impressions is a major stress factor and can put us under pressure. As a result, we feel a big negativity in our lives. For years we have been shown what we have to do, to gain more reach and followers. But what is much more important is the connection that is so important for people. Sharing with the community, listening and empowering each other.

#instagram 
#instagramconnects 
#connect 
#connection 
#interview 
#instagramtipps 
#socialmediatips 
#slowsocialmedia 
#slowmedia 
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