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SANDRA SARA

Allgemein•Lifestyle•Tipps & Tricks

5 Schlafftipps – bei heißen Sommernächten

10. Juni 2016

Mein Beitrag „Diese 10 Schlaftipis helfen bei Schlafstörungen“ ist sehr gut bei Euch angekommen. :) Deshalb dachte ich mir weitere Schlafftipps zu veröffentlichen. Diesmal helfen sie vor allem bei den kommenden heißen Sommernächten, erholt und „trocken“ aufzuwachen.

Sich im Bett hin und her zu wälzen und auf eine kalte Windbrise zu warten, die die Hitzewelle für einen kurzen Moment lindern könnte, kenne ich nur zu gut. Aus diesem Grund habe ich folgenden Ratgeber für Euch.

heißen Sommernächten

1 Babypuder

Streut etwas Babypuder auf das Kissen, aber nicht zu viel. Genauso wie z.B. unter den Achseln absorbiert es Feuchtigkeit und Euer Gesicht gerät nachts nicht so sehr ins schwitzen.

2 Wie lüftet man richtig?

Sobald abends die kühlere Luft weht, heißt es: „alles aufreißen“. Alle Fenster öffnen und einen kompletten Durchzug schaffen. Somit habt Ihr für die Nacht frischen Sauerstoff und die stickige Luft verabschiedet sich aus dem Fenster.

2 Die richtige Bettwäsche

Die richtige und leichte Sommergarderobe sollte nicht nur in unserem Kleiderschrank angepasst werden, sondern auch auf unserem Bett. Achtet darauf, dass die Bettwäsche keinen hohen Kunstfaseranteil hat, denn diese können die Hitze nicht ableiten. Sommer Bettwäsche aus Naturmaterialien wie reine Baumwoll,- oder Seidenbettwäsche sind die richtige Wahl. Sie sind saugfähig und fühlen sich angenehm auf der Haut an.

3 Lauwarm duschen

Instinktiv würden wir am liebsten eine eiskalte Dusche genießen. Natürlich hilft diese auch für den Moment, aber sie regt den Kreislauf an und erhöht die Körpertemperatur. Lösung: Lauwarm duschen und nicht abtrocknen, denn beim Verdunsten des Wassers auf der Haut wird Eurem Körper Wärme entzogen.

4 Sprühflasche

Bunte Sprühflaschen, sogar mit integriertem Ventilator gibt es momentan überall zu kaufen. Diese füllt Ihr mit eiskaltem Wasser und stellt sie neben Euer Bett. Eine Abkühlung mit Sofort Effekt ist garantiert.

5 Ventilator

Über den Effekt von Ventilatoren, die im Schlafzimmer für eine kühle Windbrise sorgen, herrscht Uneinigkeit. Ich greife seit Jahren zu dieser Methode und kann darauf im Sommer nicht verzichten.  Falls Ihr auch einen Ventilator im Einsatz habt, dann solltet Ihr darauf achten:

  • den Ventilator nicht direkt neben das Bett stellen, lieber ca. zwei Meter entfernt
  • nicht die ganze Nacht auf einer hohen Stufe eingeschaltet lassen
  • reguliert den Ventilator so, dass Ihr eine ganz leichte Brise abbekommt
  • deckt Euch richtig zu

heißen Sommernächten 5

Falls Ihr auch Schlafftipps für die heißen Sommernächte kennt, dann schreibt sie mir unten in den Kommentaren.

 

heißen Sommernächten Schlafen Tipps Schlafftipps Sommer Sommernächte

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Content Marketing | Video Storytelling | Karlsruhe
Hier ist er, der nächste Eintrag in die künstler Hier ist er, der nächste Eintrag in die künstlerische Darstellung meines Lebens und meiner Arbeit. 

Diese Bilder verbinden zwei Geschichten von zwei Menschen. 

Sie, hinter der Kamera: 
Eine wunderbare starke Person, die ihre Kunst so detailliert darstellen kann, dass man die echten Emotionen des Bildes spüren kann. In ihren jungen Jahren hat sie den Verlust von Land und Leute kennen gelernt. Herausgerissen aus ihrem Leben, aufgrund von mächtigen Entscheidungen von anderen, aufgrund von der Gier nach Macht. Doch hier ist sie und kreiert so einzigartige und detaillierte Kunst. Danke @bagetiq für unsere Begegnung und dein Auge für Kleinigkeiten. 

Sie, vor der Kamera: 
Ich bin dabei die schmerzhaften Seiten des Lebens zu fühlen. Man denkt kaum über den Tod nach, bis man dazu gezwungen ist. Und dann plötzlich ist es da. Das Gefühl von Unendlichkeit, von einem unbekannten Gefühl, welches das Gehirn nicht greifen kann. Das Gehirn versucht und versucht dieses Gefühl von Leere zuzuordnen, aber es geht nicht. Du fragst dich immer wieder, 
ist das echt? 
Ist das wirklich passiert? 
Oder ist das vielleicht ein Lebensausschnitt von einem anderen? 
Vielleicht muss ich nur einschlafen und aufwachen und dann ist alles wie vorher? 

Und die Zeit antwortet dir: Es ist wahr, das ist nun ein schrecklicher und herzzerreißender Teil deiner Geschichte. So furchtbar es auch klingen mag, hat all das seine Gründe. Eine Erfahrung, die dir den Kreislauf des Lebens lehrt. Wenn die Zeit einer Seele gekommen ist, dann geht sie und du kannst sie mit nichts irdischem festhalten.

Location: #Raum2 @saradjavadifotografie @thisishome_conceptstore 
@misshaji_ 

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Diese kurze intensive Berührung, die sich wie ein Diese kurze intensive Berührung, die sich wie ein ewiger Balsam auf deine Haut legt. 
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That brief intense touch that lays on your skin like an everlasting balm. 
☾⋆。

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So viele fragen sich, was ist ein glückliches Leb So viele fragen sich, was ist ein glückliches Leben? Ich habe meine Antwort gefunden. Was ist eure? 

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Ursprünglich war das Video nur für @faecherliebe Ursprünglich war das Video nur für @faecherliebe erstellt worden, aber es fasst alles so gut zusammen was ich mache, dass es auch einen Platz auf meinem Kanal findet. 

Cover Foto by @saradjavadifotografie 

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🪄 #reel #instareels #videoreels #inspiration 🪄

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#selbstvertrauen 
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#lebenleben
Es gibt Tage, da bist du komplett in Harmonie mit Es gibt Tage, da bist du komplett in Harmonie mit dir selbst und dem Universum. 

Es gibt Tage, da zweifelst du alles an.

Es gibt Tage, da siehst du überall diese niemals endende Schönheit auf der Welt. Du siehst sie in dem Grün der Bäume, du  siehsr sie in dem Lächeln einer Fremden, die dich an der Bushaltestelle anlächelt. 

Es gibt Tage, da verlierst du diesen Blick für die Schönheit und denkst dir, wie naiv du bist. 

Es gibt Tage, da bin bist so dankbar und stolz auf alles, was du in deinem Leben erleben darfst. Du bist dankbar für deine Stärke und Ausdauer. 

Es gibt Tage, da fragst du dich: Ist das alles so richtig was du machst? 

Es gibt Tage, da fühlst du dich als Powerfrau und eine wunderbare Mutter, die ihrem Kind, die besten Werte für das Leben mitgeben möchte. 

Es gibt Tage, da stellst du deine Entscheidungen als Mutter in Frage. 

Ja, es gibt sie diese Tage, aber weißt du was du dann machen musst, wenn diese schlechten Tage voller Zweifel und Ängste kommen? 

Du lässt sie zu. 
Du akzeptierst sie. 
Du ignorierst sie nicht. 

Und was machst du dann? 

Du wirst still und hörst dir selbst zu. Deiner inneren Stimme. Nicht der Stimme der Gesellschaft, nicht der Stimme von anderen Menschen, nicht der Stimme von der digitalen Welt. Nur deine Stimme. 

Vielleicht hörst du sie manchmal nicht. Das macht nichts. Dann musst du eben noch leiser sein. Es ist dein Licht, was dich und deine kleine Welt um dich herum erleuchtet. Merke dir, alles ist in dir. 

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Ich war und werde immer dieses Mädchen mit einer Ich war und werde immer dieses Mädchen mit einer endlosen romantischen Fantasie sein. Diese Liebe, die auf so viele verschiedene Arten zu mir spricht. Ich schätze jede einzelne Sprache davon.

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Eines habe ich im Leben gelernt. 📖 📷 by @s Eines habe ich im Leben gelernt. 📖 

📷 by @saradjavadifotografie 

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