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SANDRA SARA

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4 Tipps für den besten Start in den Tag

5. Juli 2020

Egal ob ihr Frühaufsteher oder Morgenmuffel seid – es gibt für jeden einfache Tipps, um erfolgreich in den Tag zu starten. Meine innere Uhr tickt endlich anders. Es hat einige Wochen gedauert, aber nun hat es geklappt: Ich bin eine glückliche Frühaufsteherin.

Doch wieso solltet ihr eigentlich um 6 Uhr aufstehen, wenn ihr erst um 8.30 Uhr zur Arbeit müsst? Ganz einfach: Weil der Morgen euch gehört. Es eure Zeit, Zeit für die Seele und die Gesundheit. Diese Auszeit könnt ihr zum Entspannen, Lesen, Weiterbilden, Zeichnen oder einem sonstigen Hobby nutzen, das sonst viel zu kurz kommt. Im Vergleich zu früher, fühle ich mich heute fitter und stressfreier am Morgen.

Was ich geändert habe und welche Rat ich euch geben kann, erfahrt ihr in den folgenden 4 Tipps für den besten Start in den Tag.

1 Wecker in einem anderen Zimmer

Egal ob ihr vom klassischen Radiowecker geweckt werdet oder zu den Zeitgenossen gehört, die das Handy dafür nutzen – legt das Gerät in Hörweite in ein anderes Zimmer. Dann müsst ihr zwangsläufig aufstehen, wenn der Wecker klingelt und seid direkt wach.

2 Licht und Musik

Je nach Jahreszeit könnt ihr mit unterschiedlichen Ritualen in den Tag starten. Macht euch zuerst Kerzen oder eine andere angenehme Lichtquelle an. Dann legt Musik zum Relaxen ein, macht es euch auf der Couch gemütlich und lest ein schönes Buch oder ein inspirierendes Magazin wie z. B. die FLOW. Ich genieße diese ersten Minuten am Tag. Ich lese für ca. 20 min und dann geht es auch schon weiter mit meiner Routine.

Start in den Tag

3 Yoga 

Nach diesem ruhigen Start bringt ihr ein bisschen Bewegung in den Tag. Ein extremes Workout fällt mir persönlich morgens sehr schwer, das mache ich eher später am Vormittag oder am Nachmittag. Deshalb geht es früh morgens etwas ruhiger zu – mit Yoga. Es gibt viele tolle Yoga-Videos, die nicht länger als 10 min dauern und euren Blutkreislauf in Schwung bringen.

4 Der perfekte Vitaminkick am Morgen

Nun kommen wir zum Frühstück. Ich war noch nie und bin auch heute kein Frühstückstyp. Deshalb genieße ich Smoothies und Shakes am Morgen umso mehr. Ich liebe es fruchtig und eiskalt. 

Meine Basics sind: Crushed Ice, Mango, Banane, Chia-Samen, Leinsamen und das Premium Bio-Matcha von Dr. Goerg. Denn diese Mischung gibt euch die extra Power für den Tag. Dr. Goerg hat eine Seite voller toller Rezepte, falls ihr noch Inspirationen sucht.

Start in den Tag

Fügt diese 4 Tipps in eure Morgenroutine ein und macht das Frühsaufstehen zu eurer Gewohnheit. Nur wenn euch das gelingt, bleibt ihr dabei. 

Wenn ihr noch weitere Tipps habt, dann schreibt sie mir gerne in die Kommentare. 

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Es gibt Tage, da bist du komplett in Harmonie mit Es gibt Tage, da bist du komplett in Harmonie mit dir selbst und dem Universum. 

Es gibt Tage, da zweifelst du alles an.

Es gibt Tage, da siehst du überall diese niemals endende Schönheit auf der Welt. Du siehst sie in dem Grün der Bäume, du  siehsr sie in dem Lächeln einer Fremden, die dich an der Bushaltestelle anlächelt. 

Es gibt Tage, da verlierst du diesen Blick für die Schönheit und denkst dir, wie naiv du bist. 

Es gibt Tage, da bin bist so dankbar und stolz auf alles, was du in deinem Leben erleben darfst. Du bist dankbar für deine Stärke und Ausdauer. 

Es gibt Tage, da fragst du dich: Ist das alles so richtig was du machst? 

Es gibt Tage, da fühlst du dich als Powerfrau und eine wunderbare Mutter, die ihrem Kind, die besten Werte für das Leben mitgeben möchte. 

Es gibt Tage, da stellst du deine Entscheidungen als Mutter in Frage. 

Ja, es gibt sie diese Tage, aber weißt du was du dann machen musst, wenn diese schlechten Tage voller Zweifel und Ängste kommen? 

Du lässt sie zu. 
Du akzeptierst sie. 
Du ignorierst sie nicht. 

Und was machst du dann? 

Du wirst still und hörst dir selbst zu. Deiner inneren Stimme. Nicht der Stimme der Gesellschaft, nicht der Stimme von anderen Menschen, nicht der Stimme von der digitalen Welt. Nur deine Stimme. 

Vielleicht hörst du sie manchmal nicht. Das macht nichts. Dann musst du eben noch leiser sein. Es ist dein Licht, was dich und deine kleine Welt um dich herum erleuchtet. Merke dir, alles ist in dir. 

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Ich war und werde immer dieses Mädchen mit einer Ich war und werde immer dieses Mädchen mit einer endlosen romantischen Fantasie sein. Diese Liebe, die auf so viele verschiedene Arten zu mir spricht. Ich schätze jede einzelne Sprache davon.

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Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur jedem von euch empfehlen. Lasst einen Song spielen, schließt die Augen und verliert euch darin. 

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Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor hast. 

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