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SANDRA SARA

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Workout zu Hause: 3 Motivationstipps

14. Dezember 2020

Zu kalt, zu dunkel und die Tanzstudios haben auch geschlossen. Also mache ich mein Workout zu Hause. Es gibt so viele Möglichkeiten, die Zeit zu Hause sinnvoll zu nutzen. Ich weiß, der Job, die Familie und der Haushalt haben uns fest im Griff. Da kostet es viel Überwindung und Disziplin noch Zeit für Sport freizuschaufeln. Deshalb teile ich heute

3 Motivationstipps

mit euch, wie ihr Sport in euren Tagesablauf integrieren könnt. Bevor wir loslegen, erzähle ich euch noch etwas über mein aktuelles Training.

Ich habe den Hula Hoop Reifen für mich neu entdeckt. Das letzt mal, als ich den Reifen um meine Hüften schwingen ließ, war als junges Mädchen in unserem Garten. Hula Hoop strafft nicht nur den Bauch und sorgt für eine schlankere Taille, sondern sorgt auch für einen Riesen-Spaß. Ich lege mir die passende Musik ein und dann werden die Hüften gekreist. Die Durchblutung der Haut wird angeregt und die Koordination geschult. Um zeitgleich meine Arme zu trainieren, benutze ich Kurzhanteln, die ihr neben vielen anderen Fitness Geräten im Onlineshop Gorilla Sports findet.

Tipp 1 Sportstation einrichten

Zu Hause eine eigene Sportstation zu haben, macht das Training um Welten einfacher. Alles, was ihr für eure Station benötigt, ist etwas Platz. Am besten ihr legt eure Sportsachen immer parat daneben. Schweift der Blick tagsüber einmal kurz über eure Sportstation, bleibt er mit Sicherheit an der den Sportklamotten kleben und dann fällt euch wieder ein „Moment, da war doch noch was!“.

Tipp 2 Erfolge mit einer Fitness-App tracken

Das ist meine größte Motivation. Am Ende eines Trainings zu sehen, wie viele Kalorien ich verbraucht habe. So habt ihr einen guten Überblick darüber, wann ihr und wie lange ihr trainiert habt. Diese kleinen Schritte führen zum Erfolg!

Tipp 3 Trainingspartner finden

Es gibt mit Sicherheit jemand in der Familie, Freunde oder Arbeitskollegen, die Lust auf ein gemeinsames Training haben. Trainiert zusammen via Videocall. Zu wissen, dass es jemanden gibt, der von einem abhängig ist, spornt an. Die Hemmschwelle spontan abzusagen, ist viel grösser. Was gibt es schöneres, als sich gegenseitig zu motivieren und herauszufordern.

Wie trainiert ihr zu Hause? Ein Home Workout braucht weder viel Platz noch ein Studio. Entscheidend sind Motivation, Disziplin und das passende Workout für euch zu finden.

Workout Workout zu Hause

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Zeit ist dein Freund. - Christine Cayol - Time i Zeit ist dein Freund. - Christine Cayol - 

Time is your friend. 

#quotes #quoteoftheday #flowers #thoughts
Guten Morgen wunderschöne Welt 🌎 Heute Morg Guten Morgen wunderschöne Welt 🌎 

Heute Morgen hat mich die Hoffnung geweckt. Sie kam in Form eines Eichhörnchens, ja richtig gehört.

Ich habe so gehofft, dass du wieder kommst. Vor ein paar Tagen habe ich dich in der Nähe von unserem Fenster gesehen. Also beschloss ich Nüsse hinzulegen und gehofft, dass du wieder kommst. Ich habe gewartet, denn in Geduld ausüben bin ich mittlerweile besonders gut. Geduld und Hoffnung haben mich durch die letzten Tage getragen und es hat sich heute morgen ausgezahlt. 

Danke dir liebe Hoffnung. Von unseren Fensterplätzen aus, ergibt die Welt einen Sinn. 

Good morning beautiful world 🌎 

This morning hope woke me up. It came in the shape of a squirrel, yeah you heard right.

I was so hoping you would come back. A few days ago I saw you near our window. So I decided to put some nuts and hoped that you will come back. I waited because meanwhile I am very good at exercising patience. Patience and hope have carried me through the last few days and it paid off this morning.

Thank you dear hope. The world make sense from our window seats. 

#hope #hoffnung #liebe #love
Seit meiner Jugend kämpfe ich mit Black Stain. N Seit meiner Jugend kämpfe ich mit Black Stain. NUR mit einer professionellen Zahnreinigung beim Zahnarzt, habe ich diese hartnäckigen Verfärbungen weg bekommen.

Jetzt habe ich die #toothwave von @silknde einige Monate getestet und bin begeistert von dem Ergebnis. 

Die Verfärbungen sind kaum sichtbar und sind viel weniger geworden. Die VORHER/NACHHER Bilder findet ihr in meinem neuen Blogbeitrag. #linkinmybio 

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#schallzahbürste #zahnbürste #silkn #zahnreinigung
Was war euer größtes Abenteuer? #bohostyle #boh Was war euer größtes Abenteuer?

#bohostyle #bohojewelry #bohojewellery #jewelry #jewellery #boholiving #bohochic #schmuck #bohogermany #bohogirl #bohemian
Geduld bedeutet, daß man immer weitblickend das Z Geduld bedeutet, daß man immer weitblickend das Ziel im Auge behält, Ungeduld bedeutet, daß man kurzfristig nicht die Bestimmung begreift.

#quotes #rumi #portrait #portraitphotography
Egal, wie viel man darüber weiß, die Natur ist u Egal, wie viel man darüber weiß, die Natur ist und bleibt für mich ein wenig mysteriös.

No matter how much you know about nature for me it remains a little mysterious. 

#lovenature #photographer #photoshoot #love #nature
Obsession sunday with jewelry and dancing. Jewel Obsession sunday with jewelry and dancing. 

Jewelry is from all over the world and the dance is from Honduras and is called punta. When I stayed in Tegucigalpa they used to dance it everywhere. 

#jewlery #jewellery #jewelrydesign #jewelrylover #jewelryaddict #jewelryblogger #jewelryblog #punta #puntadance #honduras
#offline Ja, das bin ich sehr oft und genieße je #offline

Ja, das bin ich sehr oft und genieße jede Minute daran. Denn dann ist die Zeit, wenn mein Kopf nicht mit Feeds, Videos und Beiträgen vollgestopft wird. Diese freie Zeit nutze ich für Konzentration, Kreativität, Ruhe, Handarbeit und vieles mehr...

Yes, I am very often and I enjoy every minute of it. Because in that time my head doesn't get cluttered with feeds, videos and posts. I use this free time for concentration, creativity, rest, manual work and much more ...
Wenn es dir wichtig ist, findest du einen Weg. Wen Wenn es dir wichtig ist, findest du einen Weg. Wenn nicht, dann eine Entschuldigung. 

If you care, you will find a way. 
If not, then an apology.

#portraitphotography #portrait #quotes #qoutesoftheday
Ich grüble nicht viel, das war schon immer so. We Ich grüble nicht viel, das war schon immer so. Wenn ich vor Herausforderungen stehe denke ich nicht zu viel darüber nach. Ich entscheide einfach und mache es dann. Es ist mein Bauchgefühl das entscheidet, das war schon immer so. Manchmal klappt es, manchmal schmerzt es, aber dann denke ich mir...ich werde es überleben und Fehler passieren. Es wird eine Erinnerung werden, eine Erfahrung, die für den Rest meines Lebens da sein wird und es ist OK. ❤️🌿

I was never a person who overthink everything. If there are decisions to make or challenges that have to be faced I just go for it and do it. I have always trusted my gut feelings. Sometimes everything works out good for me and sometimes it hurts. But than I think it’s ok, I will survive it and failure can be made. It will be a memory and an experience which belongs now to my life and that’s OK. 

#freespirit #freesoul #feelings #boho #bohostyle
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