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SANDRA SARA

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Workout zu Hause: 3 Motivationstipps

14. Dezember 2020

Zu kalt, zu dunkel und die Tanzstudios haben auch geschlossen. Also mache ich mein Workout zu Hause. Es gibt so viele Möglichkeiten, die Zeit zu Hause sinnvoll zu nutzen. Ich weiß, der Job, die Familie und der Haushalt haben uns fest im Griff. Da kostet es viel Überwindung und Disziplin noch Zeit für Sport freizuschaufeln. Deshalb teile ich heute

3 Motivationstipps

mit euch, wie ihr Sport in euren Tagesablauf integrieren könnt. Bevor wir loslegen, erzähle ich euch noch etwas über mein aktuelles Training.

Ich habe den Hula Hoop Reifen für mich neu entdeckt. Das letzt mal, als ich den Reifen um meine Hüften schwingen ließ, war als junges Mädchen in unserem Garten. Hula Hoop strafft nicht nur den Bauch und sorgt für eine schlankere Taille, sondern sorgt auch für einen Riesen-Spaß. Ich lege mir die passende Musik ein und dann werden die Hüften gekreist. Die Durchblutung der Haut wird angeregt und die Koordination geschult. Um zeitgleich meine Arme zu trainieren, benutze ich Kurzhanteln, die ihr neben vielen anderen Fitness Geräten im Onlineshop Gorilla Sports findet.

Tipp 1 Sportstation einrichten

Zu Hause eine eigene Sportstation zu haben, macht das Training um Welten einfacher. Alles, was ihr für eure Station benötigt, ist etwas Platz. Am besten ihr legt eure Sportsachen immer parat daneben. Schweift der Blick tagsüber einmal kurz über eure Sportstation, bleibt er mit Sicherheit an der den Sportklamotten kleben und dann fällt euch wieder ein „Moment, da war doch noch was!“.

Tipp 2 Erfolge mit einer Fitness-App tracken

Das ist meine größte Motivation. Am Ende eines Trainings zu sehen, wie viele Kalorien ich verbraucht habe. So habt ihr einen guten Überblick darüber, wann ihr und wie lange ihr trainiert habt. Diese kleinen Schritte führen zum Erfolg!

Tipp 3 Trainingspartner finden

Es gibt mit Sicherheit jemand in der Familie, Freunde oder Arbeitskollegen, die Lust auf ein gemeinsames Training haben. Trainiert zusammen via Videocall. Zu wissen, dass es jemanden gibt, der von einem abhängig ist, spornt an. Die Hemmschwelle spontan abzusagen, ist viel grösser. Was gibt es schöneres, als sich gegenseitig zu motivieren und herauszufordern.

Wie trainiert ihr zu Hause? Ein Home Workout braucht weder viel Platz noch ein Studio. Entscheidend sind Motivation, Disziplin und das passende Workout für euch zu finden.

Workout Workout zu Hause

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sandrasara__

Wenn du dein Leben ändern möchtest, dann ändere Wenn du dein Leben ändern möchtest, dann ändere dich selbst. Das schönste ist, wenn du es dann machst, passieren wunderbare Dinge. 

Liebe, Zufriedenheit und Erfolg. 

Du begegnest Menschen, die dir gut tun, die mit dir ihre Geschichten und ihre Visionen teilen. 

Ein solch besonderer Mensch ist Anne Rose
@muyombanojewelry 

Danke dir für deine Worte und dass du so offen teilst, welchen einzigartigen Wandel du gerade durchlebst. 

Vielleicht findet ihr euch selbst wieder in den Erfahrungen, die sie beschreibt. Für mehr solchen Content folgt @muyombanojewelry ❤️

Location: @futureoffice_ 

#inspiration 
#mindset 
#mindfulness 
#community 
#love 
#talkabout 
#selbstfindung
I see the beauty of the world in every colour of t I see the beauty of the world in every colour of the nature. In every leaf, in every flower, in every branch, in every animal. 

#nature 
#naturephotography 
#naturelover 
#videography 
#instagramreels 
#lovetheworld 
#theworld
Distance never destroys a love. 

Closeness doesn’t have to build love. 

It’s about the mutual desire to be together, that ties two humans in an everlasting bond . 

#love 
#lovequotes 
#inspiration 
#inspirationalquotes 
#inspiracion 
#inspirationalvideos 
#videos 
#inspirationallove 
#lovelife
All you have to decide is what to do with the ti All you have to decide 
is what to do 
with the time 
that is given to you 

#free
#yourlife 
#freespirit
Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur Deshalb tanze ich … und deshalb kann ich es nur jedem von euch empfehlen. Lasst einen Song spielen, schließt die Augen und verliert euch darin. 

——————

This is why I dance... and why I can only recommend it to each of you. Play a song, close your eyes and lose yourself in it.

#dance 
#dancetolive 
#dancelove
Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor Du weißt was du willst, auch wenn du Angst davor hast. 

———————-

You know what you want even if you are scared of it. 

#motivation 
#motivationalquotes
In unserer Gesellschaft, die endlos Wachstum verla In unserer Gesellschaft, die endlos Wachstum verlangt, gilt es als Mensch vor dem Bildschirm sich für das leben, essen und lieben
Zeit zu nehmen.

Die Medien wollen, dass du nach materiellen Dingen strebst. Schneller arbeitest.

Immer mehr Menschen verlieren ihre innere Balance.
Das Heilmittel heißt: 

"Entschleunigung"

———————

In our society, which demands endless growth, being in front of the screen you should choose time for living, eating and loving. The media wants you to strive for material things. Work faster. 

More and more people are losing their inner balance. 

The remedy is called: "deceleration"

Photo by @saradjavadifotografie 

#portraitphotography 
#selflove 
#slow
#slowmedia 
#entschleunigung
Es geht um Liebe und dass es nicht nur einen Seele Es geht um Liebe und dass es nicht nur einen Seelenverwandten oder eine Seelenverwandte geben muss. Was meint ihr? 

_______________
It’s about love and that there doesn’t have to be just one soulmate out there. What do you think?

#soulmate 
#soul
#love
Bei einer Beziehung zwischen zwei Menschen, gibt e Bei einer Beziehung zwischen zwei Menschen, gibt es kein richtig oder falsch. Es gibt nur zwei Dinge: Das Gefühl und die Energie. 

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There is no right or wrong in a relationship between two persons. There are only two things: the feeling and the energy.

#feelings 
#live 
#lovebetweenus 
#relationship
#energy 
#energyhealing 
#liebe 
#beziehung 
#partners 
#videocreators
Sie braucht diese Zeit für sich, für ihren Geist Sie braucht diese Zeit für sich, für ihren Geist, für ihren Körper. Die lässt los und lebt jedes Gefühl, was in ihr steckt. Sie beobachtet sich selbst und erkennt, wie stark sie geworden ist. 

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She needs this time for herself, for her mind, for her body. She lets go and lives every feeling she has. She watches herself and realizes how strong she has become.

#powerfulquotes #powerfulwomen #powerfulwords #powerfulwords #powerfulmind #womensupportingwomen #womanpower #contentforwomen #thoughts #gedanken #frauen #frauenpower #frauennetzwerk #frauenfürfrauen #frauengesundheit #gesund #tanzen #danceforyourlife
Du bist Energie, du änderst dich ständig, deshal Du bist Energie, du änderst dich ständig, deshalb ist es so schwer dich selbst zu verstehen. 

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You are energy, you are always changing, that's why it's so hard to understand yourself.

Foto by @juliana.paulos.photo.beauty 

#picture #fotobythelake #lake #lakeside #lakeview #baggersee #baggerseekarlsruhe #karlsruhe #karlsruhecity #freespirits #loveyourbody #loveyourself #beyourself #findyourself #naturepic #naturelover #naturelover
Die Sozial Medien suggerieren uns im Sekundentakt, Die Sozial Medien suggerieren uns im Sekundentakt, was wir angeblich brauchen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen und glücklich zu sein. 

Dieses Übermaß an Informationen und Eindrücken sind ein großer Stressfaktor und können uns unter Druck stellen. Dadurch spüren wir eine große Negativität in unserem Leben. Seit Jahren wird uns eingeblendet was wir alles machen müssen, um mehr Reichweite und Follower*innen zu gewinnen. Was aber viel wichtiger ist, ist die für Menschen so wichtige Verbundenheit. Sich mit der Community auszutauschen, sich gegenseitig zuzuhören und zu stärken.

Danke dir @mawakarl ,dass du auch über diese besondere Seite von #instagram gesprochen hast. 

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Social media suggests to us every second what we supposedly need to fulfill our needs and be happy. This excess of information and impressions is a major stress factor and can put us under pressure. As a result, we feel a big negativity in our lives. For years we have been shown what we have to do, to gain more reach and followers. But what is much more important is the connection that is so important for people. Sharing with the community, listening and empowering each other.

#instagram 
#instagramconnects 
#connect 
#connection 
#interview 
#instagramtipps 
#socialmediatips 
#slowsocialmedia 
#slowmedia 
#slowlifestyle
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