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SANDRA SARA

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Workout zu Hause: 3 Motivationstipps

14. Dezember 2020

Zu kalt, zu dunkel und die Tanzstudios haben auch geschlossen. Also mache ich mein Workout zu Hause. Es gibt so viele Möglichkeiten, die Zeit zu Hause sinnvoll zu nutzen. Ich weiß, der Job, die Familie und der Haushalt haben uns fest im Griff. Da kostet es viel Überwindung und Disziplin noch Zeit für Sport freizuschaufeln. Deshalb teile ich heute

3 Motivationstipps

mit euch, wie ihr Sport in euren Tagesablauf integrieren könnt. Bevor wir loslegen, erzähle ich euch noch etwas über mein aktuelles Training.

Ich habe den Hula Hoop Reifen für mich neu entdeckt. Das letzt mal, als ich den Reifen um meine Hüften schwingen ließ, war als junges Mädchen in unserem Garten. Hula Hoop strafft nicht nur den Bauch und sorgt für eine schlankere Taille, sondern sorgt auch für einen Riesen-Spaß. Ich lege mir die passende Musik ein und dann werden die Hüften gekreist. Die Durchblutung der Haut wird angeregt und die Koordination geschult. Um zeitgleich meine Arme zu trainieren, benutze ich Kurzhanteln, die ihr neben vielen anderen Fitness Geräten im Onlineshop Gorilla Sports findet.

Tipp 1 Sportstation einrichten

Zu Hause eine eigene Sportstation zu haben, macht das Training um Welten einfacher. Alles, was ihr für eure Station benötigt, ist etwas Platz. Am besten ihr legt eure Sportsachen immer parat daneben. Schweift der Blick tagsüber einmal kurz über eure Sportstation, bleibt er mit Sicherheit an der den Sportklamotten kleben und dann fällt euch wieder ein „Moment, da war doch noch was!“.

Tipp 2 Erfolge mit einer Fitness-App tracken

Das ist meine größte Motivation. Am Ende eines Trainings zu sehen, wie viele Kalorien ich verbraucht habe. So habt ihr einen guten Überblick darüber, wann ihr und wie lange ihr trainiert habt. Diese kleinen Schritte führen zum Erfolg!

Tipp 3 Trainingspartner finden

Es gibt mit Sicherheit jemand in der Familie, Freunde oder Arbeitskollegen, die Lust auf ein gemeinsames Training haben. Trainiert zusammen via Videocall. Zu wissen, dass es jemanden gibt, der von einem abhängig ist, spornt an. Die Hemmschwelle spontan abzusagen, ist viel grösser. Was gibt es schöneres, als sich gegenseitig zu motivieren und herauszufordern.

Wie trainiert ihr zu Hause? Ein Home Workout braucht weder viel Platz noch ein Studio. Entscheidend sind Motivation, Disziplin und das passende Workout für euch zu finden.

Workout Workout zu Hause

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sandrasara__

Content Marketing Managerin by Sandra Sara 🌙
Kennst du das Land wo die Zitronen 🍋 blühen? W Kennst du das Land wo die Zitronen 🍋 blühen? Wo die Berge, dir den Atem nehmen? Wo das Meer die Küste sanft umschlingt? 

sono innamorato
Es gibt Wege im Leben, die liegen gut sichtbar vor Es gibt Wege im Leben, die liegen gut sichtbar vor dir. Sie erleichtern dir die Orientierung und du musst einfach nur einen Schritt nach dem anderen machen. 

Manchmal tauchen Gebüsche, Bäume oder Waldstücke auf und dann verschwindet der Weg hinter einer Kurve oder einem Berg. 

Und dann ist da nichts und du fragst dich, habe ich den Mut weiter zu laufen, ohne den Weg zu sehen? 

Laufe diesen weglosen Weg. 

Es gibt etwas Größeres, was dich führen wird. Gib dich diesem hin und du findest ihn wieder. 

#staypositiv #soistes #unterbewusstsein #lebe #bewusst #deinleben #ingedanken #gedankenkraft #gutegedanken #gedanken #ziele #momente #zukunft #achtsamkeit
Ich wünsche mir jemanden der mein Herz versteht, Ich wünsche mir jemanden der mein Herz versteht, ohne dass ich hierfür die richtigen worte wählen muss. 

Dress @freepeople 

#gedanken 
#bohovibes #bohohome 
#bohochic 
#gedankenkarussell 
#liebe 
#bohodress #brownhair #beachwaves #haircolor #bohemianstyle #gypsystyle 
#freespirit
🎶Musik ist magisch, wie Zauberei. Ein bestimm 🎶Musik ist magisch, wie Zauberei. 

Ein bestimmter Song beginnt an zu spielen und innerhalb weniger Sekunden fühle ich mich inspiriert, Erinnerungen werden wach, ich fühle mich glücklich. 

Und das obwohl ich unmittelbar zuvor ich mich  ziemlich energielos gefühlt habe. 

🎶 Bei welchem Song geht es dir so? 

#bohospirit #bohosoul #bohojewellery #boholife
Anzeige l Oriental Vibes dank einfachen Fliesenauf Anzeige l Oriental Vibes dank einfachen Fliesenaufkleber von @wall_art.de 

Eine der besten Erfindungen, wie ich finde.

🌙 Kein Fliesen zerschlagen. 
🌙 Kein Spachteln. 
🌙 Kein Verlegen.
Ich kann ihn nicht sehen, aber ich kann ihn spüre Ich kann ihn nicht sehen, aber ich kann ihn spüren …
Ebbe und Flut. Wie findet ihr diesen Vergleich? Ebbe und Flut. Wie findet ihr diesen Vergleich? 

#gedanken 
#gedankenkarussell 
#motivation 
#motivationssprüche 
#motivated 
#freespirit 
#spirit
#bohemian 
#bohoblogger 
#bohokarlsruhe 
#karlsruhe 
#karlsruhecity
#karlsruhepics
Du stehst vor einer Entscheidung, aber bist noch a Du stehst vor einer Entscheidung, aber bist noch am Zögern, ob du es machen sollst? 

Vielleicht zögerst du, weil dir die Sache keinen Spaß macht? 
Oder weil …

Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen im Klaren zu werden, warum du zögerst. 

1. Dir fehlen Informationen. Welches Wissen fehlt dir, um die Entscheidung zu treffen? Gibt es eine Software oder ein Tutor dazu? 

2. Lege Zeiträume fest. Wenn du dich überfordert fühlst, fehlt dir die Motivation. Räume dir die Zeit ein, um darüber nachzudenken. 

3. Ziel falsch formuliert. Vielleicht zögerst du, weil du das Ziel falsch formuliert hast. Formuliere erst den ersten kleinen nächsten Schritt. 

4. Zeit der Unwissenheit. Wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist, wirst du von selbst anfangen. Vielleicht brauchst du diese Zeit der Unwissenheit. 

Speichere dir diesen Beitrag für später, um in ihr Ruhe die Punkte nochmal durchzugehen.
Sonntage sind zum Lesen da. Was macht ihr sonntags Sonntage sind zum Lesen da. Was macht ihr sonntags am liebsten? 

#bookstagram #books #bookster #flatlaystyle #flatlay #flatlaylove #flowersandbooks #flowers #dryflowers #bohoblogger #bohokarlsruhe #bohochic #bohohome
Wieviel Zeit verbringt ihr an eurem Handy? Bereich Wieviel Zeit verbringt ihr an eurem Handy? Bereichert euch die Zeit am Handy? Bringt sie euch euren Zielen näher?

Wenn die Antwort auf die beiden letzten Fragen nein ist, dann habe ich hier ein paar Tipps für euch, um bewusster Zeit auf dem Handy zu verbringen: 

- Deaktiviert die Push-Nachrichten-Funktion bei allen Apps. Diese Signale reißen euch immer wieder aus eurer aktuellen Beschäftigung raus. 

Plant eine Nachrichtenzeit ein, das geht wie folgt: Setzt eine Erinnerung auf zum Beispiel täglich 15 Uhr. Und nur dann, checkt ihr eure Nachrichten und beantwortet diese. Vorher und danach nicht. Ein Zeitfenster von 30 min müsste reichen.

- Checkt die Social Media Profile, denen ihr folgt. Was für ein Gefühl löst das Betrachten ihres Contents bei euch aus? Lasst los, was euch nicht bereichert. 

Und merkt euch: Ihr müsst nicht immer erreichbar sein. 

#bohostyle 
#bohoinspired 
#bohoinspo 
#bohovibes 
#bohodress 
#bohodecoration
Einfach mal Stillleben … 🌿 Einfach mal Stillleben … 🌿
Leben - es gibt nichts Selteneres auf der Welt. Di Leben - es gibt nichts Selteneres auf der Welt. Die meisten Menschen existieren, weiter nichts. - Oscar Wilde - 

Schaue ich aus dem Fenster, blicke ich direkt auf eine Haltestelle. Und da stehen sie,  die unterschiedlichsten Menschen aller Herkünfte mit ihren Sorgen und ihren Freuden. Manche schauen gedankenverloren auf die Anzeige, wie viel Minuten verbleiben, andere wiederum sitzen auf der Bank und haben ihren Blick ganz starr auf den Boden gerichtet. Jeder mit seinem eigenen kleinen Universum beschäftigt. 

Und dann gibt es die, die dich mitreisen mit ihrem Gelächter und ihrer puren Freude. Erst gestern Nacht standen zwei erwachsene Männer an der Haltestelle, haben sich angeregt unterhalten und sich Tod gelacht, sie sahen aus wie kleine Kinder. 

#gedanken 
#gedankenkarussell
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